<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>fitness &#8211; Tony in a BOX</title>
	<atom:link href="https://www.tonyinabox.com/tag/fitness/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.tonyinabox.com</link>
	<description>Everything is just like a box. The World is also a spherical shaped box. So welcome to my box.</description>
	<lastBuildDate>Sun, 10 Apr 2016 08:22:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.7.2</generator>
	<item>
		<title>ข้อเสียของฝันเล็ก Why We Should Dream BIG?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%2582%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25ad%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%2582%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%259d%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2587%25e0%25b8%2581-why-we-should-dream-big</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Oct 2014 06:22:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[body]]></category>
		<category><![CDATA[dream]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Friend]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[sixpack]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนส]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=935</guid>

					<description><![CDATA[ใครจะรู้ว่าการมีฝันเล็กๆ มันก็มีข้อเสีย แต่ข้อเสียมันเกิดขึ้น มีกาลเวลาเป็นตัวแปร ซึ่งแปลว่า อีกสักพักจึงจะรู้ตัว ข้อเสียของความฝันเล็กๆ ของผม คือ การหลอกตัวเอง เริ่มแรกเลย ผมหลอกตัวเอง เข้ายิมด้วยต้องการสุขภาพดี (หึ.. ในใจอยากหุ่นดี) สายตากวาดมองผู้คนที่หุ่นดีในยิม ความอิจฉาซ่อนอยู่ลึกๆ ในหัวใจดวงน้อยๆ ผมหลอกตัวเองว่า เราจะต้องการหุ่นแบบนั้นไปทำไม เราคงไม่มีวันที่จะมีมันหรอก ผมเรียนรู้ว่า มันทำให้ตนเอง ก้าวเดินในหนทางเส้นนี้ไปอย่างช้าๆ เอื่อยๆ ใช้เวลาตั้ง 5 ปี เร่งสปีดปลาย ได้แค่นี้มา ลองคิดดูสิว่า หากผมเร่งสปีด ตั้งแต่ต้น ป่านนี้ ผมคงมีหุ่นที่ผมเคยอยากจะมีในตอนนั้นไปนานแล้ว เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ถ้าคุณจะมีฝัน ฝันให้ใหญ่กว่าที่คุณอยากได้ไว้ มันทำให้คุณก้าวไปได้เร็วกว่าเดิม ถึงจุดหมายได้เร็วกกว่าเดิม มองย้อนมาอีกที คุณเลยชาวบ้านไปไกลแล้ว หากสนใจ ขั้นดอนการลดอย่างเป็นระบบ อ่านไดอารี่ผมดูสิครับ]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Stay in Bangkok and Need Work Out with Personal Trainer?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 22 Jul 2014 03:44:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Travels]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[hotel]]></category>
		<category><![CDATA[package]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[shama]]></category>
		<category><![CDATA[sukhumvit]]></category>
		<category><![CDATA[Travel]]></category>
		<category><![CDATA[wellness]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=929</guid>

					<description><![CDATA[I know that you are probably thinking that it&#8217;s not time to work out during the travel period, but if you are thinking about work out and have nothing to do during the raining season or even bored to shopping malls. I offer you a work out session that you can enjoy as your travel [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Training Consistency &#8211; ผลของการฝึกและคุมอาหารสม่ำเสมอ</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/767-training-consistency-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=training-consistency-%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a3</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/767-training-consistency-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 25 Mar 2014 14:42:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Gym Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[adherence]]></category>
		<category><![CDATA[Consistency]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[regulary]]></category>
		<category><![CDATA[success]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>
		<category><![CDATA[workout]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=767</guid>

					<description><![CDATA[Anyone who has experienced a higher fitness level knows first-hand that to achieve this takes time and commitment. Sadly, the achievements can be lost in equal or less time, especially, if you stop exercising completely. If your workout and diet are not consistency, you are still away from success. Newbie always has ton of reasons [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/767-training-consistency-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Believe you can and you are half way there</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/763-believe-you-can-and-you-are-half-way-there.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=believe-you-can-and-you-are-half-way-there</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/763-believe-you-can-and-you-are-half-way-there.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Mar 2014 18:40:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Gym Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[ACE]]></category>
		<category><![CDATA[career]]></category>
		<category><![CDATA[certificate]]></category>
		<category><![CDATA[computer]]></category>
		<category><![CDATA[ebay]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[job]]></category>
		<category><![CDATA[personal trainer]]></category>
		<category><![CDATA[pirch]]></category>
		<category><![CDATA[trainer]]></category>
		<category><![CDATA[web design]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=763</guid>

					<description><![CDATA[ค้นพบว่าตัวเอง เป็นคนปะหลาด เพิ่งเฉลียวใจ หลังจากเหตุการณ์ เกิดขึ้น วกวนซ้ำซ้อนมาหลายรอบ หลังจากสมัครสอบ ACE ก็เริ่มมีความขี้เกียจเกิดขึ้น ก็รู้ว่าเป็นคนขี้เกียจเรียนหนังสือ (แต่ก็พาตัวเองจบปริญญาตรีได้นะ) หลังจากเรียนไม่จบหลายสถาบัน พบว่าตัวเองไม่ชอบอะไร ที่เป็นคลาสทฤษฏี แต่ก็นำพาตัวเองไปเรียนทุกที บ่อยด้วยสิ นอกจากชีวิตผกผัน ทำงานหลากหลายแล้ว งานที่ทำ มักจะเริ่มเดินทางในสายงานไปแล้ว เรียกว่า ด้นทำไปเลย ค่อยมาเรียนรู้ทฤษฏี เก็บเอาวุฒิไว้รองรับตัวเองทีหลัง ตอนนั้น ทำเป็นวิทยากรสอนเรื่องการค้า eBay (ทำอยู่ราวปีกว่าๆ) สอนและพูดต่อหน้าคนมากสุด ราว 400 คน ตอนนั้น ก็จับพลัดจับผลู ใช้วิธีฝึกซ้อมพูดในหัวข้อย่อยที่ชำนาญ ในสัมมนาฟรี อยู่ แค่ 2 ครั้ง (คนฟังราวๆ 50คน) แล้วก็ด้นสอนจริงเลย คิดแล้วก็ฮา ทำได้ไง งานสุดท้าย งานออฟฟิสก่อนผมจะมาทำเป็น Personal Trainer คือ IT Manager บริษัทต่างชาติเล็กๆ ที่สีลม ผมทำงานสายนี้ [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/763-believe-you-can-and-you-are-half-way-there.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>FitBOX &#8211; Personal Training</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/757-fitbox-personal-training.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=fitbox-personal-training</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Mar 2014 08:52:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[ACE]]></category>
		<category><![CDATA[ACE-Certified]]></category>
		<category><![CDATA[Credit Card Accept]]></category>
		<category><![CDATA[fit]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[Personal Traininer]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[shama]]></category>
		<category><![CDATA[shama sukhumvit]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=757</guid>

					<description><![CDATA[FitBox has re-branded to MY-O-FIT, please follow this link]]></description>
		
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Weight Training เรื่องรอง ที่กลายมาเป็น เรื่องหลัก</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/714-weight-training-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%9b.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=weight-training-%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2587-%25e0%25b8%2597%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b2%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%259b</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/714-weight-training-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%9b.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Sep 2013 07:56:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Gym Inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[body]]></category>
		<category><![CDATA[body building]]></category>
		<category><![CDATA[body transformation]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[fitness inspiration]]></category>
		<category><![CDATA[fitness inspirer]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[hobby]]></category>
		<category><![CDATA[inspire]]></category>
		<category><![CDATA[instagram]]></category>
		<category><![CDATA[life style]]></category>
		<category><![CDATA[motivation]]></category>
		<category><![CDATA[muscle]]></category>
		<category><![CDATA[personal trainer]]></category>
		<category><![CDATA[shape]]></category>
		<category><![CDATA[trainer]]></category>
		<category><![CDATA[weight training]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[ยิม]]></category>
		<category><![CDATA[เทรนเนอร์]]></category>
		<category><![CDATA[เปลี่ยนแปลงรูปร่าง]]></category>
		<category><![CDATA[เวทเทรนนิ่ง]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=714</guid>

					<description><![CDATA[ต่อไปจะโพส เกี่ยวกับ Weight Training มากขึ้น เพราะค่อนข้างเป็นเทรนด์ ที่หลายๆ คนสนใจ ภาพด้านข้าง เป็นภาพล่าสุด ที่ถ่ายรูปร่างของตัวเอง หลักจาก ตั้งใจเล่นมาสักระยะ หวังว่า จะเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการ เปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง จากผมที่เคย อ้วนๆ เผละๆ ก็ดูดีขึ้น กระชับ และ มีกล้ามเนื้อ มีหุ่นที่หลายคนคาดหวัง เพราะการออกกำลังกาย แบบ Weight Training นี่เอง จาก hobby กลายมาเป็น life style เป็นสิ่งที่ไม่คาดฝัน และทำให้รักมันมากขึ้น มีความสุขกับชีวิต ร่างกายแข็งแรงขึ้น จิตใจเบิกบานขึ้น มีผู้สนับสนุนมากขึ้น ปัจจุบันก็เปลี่ยนมาเป็นผู้ฝึกสอน แบบฟรีแลนซ์ไปแล้ว ให้ความรู้กับผู้เริ่มใหม่ ที่สนใจทุกๆ คน ลองเปลี่ยนมาเป็น fitness lifestyle แบบผมดูไม๊ คุณอาจจะชอบก็เป็นได้ ภาพต่อไปนี้ คือ ภาพพัฒนาการ ช่วงต่างๆ จนถึงต้นปี [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/714-weight-training-%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%9b.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
