<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Bangkok &#8211; Tony in a BOX</title>
	<atom:link href="https://www.tonyinabox.com/tag/bangkok/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.tonyinabox.com</link>
	<description>Everything is just like a box. The World is also a spherical shaped box. So welcome to my box.</description>
	<lastBuildDate>Sun, 10 Apr 2016 04:35:26 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.7.2</generator>
	<item>
		<title>อุปกรณ์ฟรีเวท สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ ควรจะมีอะไรบ้าง?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b8%25e0%25b8%259b%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%2593%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%259f%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%2597-%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b3%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%259c%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2589</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2014 11:44:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[body weight]]></category>
		<category><![CDATA[body weight training]]></category>
		<category><![CDATA[california wowx]]></category>
		<category><![CDATA[commercial gym]]></category>
		<category><![CDATA[dumbbell]]></category>
		<category><![CDATA[fact]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitboxpt]]></category>
		<category><![CDATA[fitness club]]></category>
		<category><![CDATA[fitness first]]></category>
		<category><![CDATA[fitness member]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[gym equipment]]></category>
		<category><![CDATA[gym member]]></category>
		<category><![CDATA[gym membership]]></category>
		<category><![CDATA[gym size]]></category>
		<category><![CDATA[home gym]]></category>
		<category><![CDATA[hotel gym]]></category>
		<category><![CDATA[motivate]]></category>
		<category><![CDATA[muscle parts]]></category>
		<category><![CDATA[muscles]]></category>
		<category><![CDATA[personal trainer]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[powerzone]]></category>
		<category><![CDATA[true fitness]]></category>
		<category><![CDATA[we finess]]></category>
		<category><![CDATA[ดัมเบล]]></category>
		<category><![CDATA[ทรูฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[พาวเวอร์โซน]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนสเฟิร์ส]]></category>
		<category><![CDATA[ยิม]]></category>
		<category><![CDATA[วีฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[สมัครยิม]]></category>
		<category><![CDATA[สมาชิกยิม]]></category>
		<category><![CDATA[อุปกรณ์ยิม]]></category>
		<category><![CDATA[แคลิฟอร์เนีย]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=956</guid>

					<description><![CDATA[เป็นคำถามที่เจอบ่อยเลยทีเดียว สำหรับคนที่สมัครเรียนเวทเทรนนิ่งกับผม ในช่วงต้นๆ ที่ผมยังไม่ยึดสถานที่สอนที่โรงแรม ผมจะสอนตามคอนโดนักเรียนเอง รวมถึงกังเวลเรื่องค่าใช้จ่ายและคิดว่าอุปกรณ์ต้องเยอะ (แบบมโหฬาร) ทั้งๆ ที่ยิมที่คอนโดของคุณก็พอเหมาะแล้ว และเกือบทุกคน คิดว่า ไปสมัครยิม สมัครฟิตเนส ดังๆ ที่มีขนาดใหญ่ จะดีกว่า เพราะมีเครื่องเล่นครบครัน ขอตอบแบ่งออกเป็น 2 ข้อ ดังนี้ครับ 1. เริ่มต้นใหม่ ต้องมีค่าใช้จ่าย หรือ ซื้ออุปกรณ์เยอะ? ตอบ หากคุณเริ่มต้นใหม่ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เยอะ เพราะควรเริ่มออกกำลังกายด้วย body weight ซึ่งเป็นน้ำหนักของเรานี่แหละ ที่มีมาตั้งแต่เกิด แล้วก็เพิ่มขึ้น ลดลง มาหลายรอบ มันเพียงพอในขั้นต้น ในการออกกำลังกายเบื้องต้นเลยทีเดียว หากต้องการออกกำลังกายเสริม สามารถซื้อ อุปกรณ์บางตัวเพิ่มได้ ไม่จำเป็นต้องมีครบทุกสิ่งที่ยิมบริการลูกค้ามี เพราะคุณจะไม่ได้ใช้เต็มประโยชน์ของมัน แค่ยิมในคอนโดก็ค่อนข้างพอเพียง รวมถึงการฝึกด้วย body weight และ free weight จะช่วยให้เราฝึกร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ stabilize และ balance [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Stay in Bangkok and Need Work Out with Personal Trainer?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 22 Jul 2014 03:44:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Travels]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[hotel]]></category>
		<category><![CDATA[package]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[shama]]></category>
		<category><![CDATA[sukhumvit]]></category>
		<category><![CDATA[Travel]]></category>
		<category><![CDATA[wellness]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=929</guid>

					<description><![CDATA[I know that you are probably thinking that it&#8217;s not time to work out during the travel period, but if you are thinking about work out and have nothing to do during the raining season or even bored to shopping malls. I offer you a work out session that you can enjoy as your travel [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Back to Permanent Job</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/642-back-to-permanent-job.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=back-to-permanent-job</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/642-back-to-permanent-job.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 26 Nov 2011 14:22:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[VLOG]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[Died]]></category>
		<category><![CDATA[Flood]]></category>
		<category><![CDATA[Grand mother]]></category>
		<category><![CDATA[Permanent Job]]></category>
		<category><![CDATA[Work]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=642</guid>

					<description><![CDATA[It was so manythings happened lately and I didn&#8217;t blog and vlog. Here is a summary in video!]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/642-back-to-permanent-job.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>I Am Promoting Thailand Travel</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/363-i-am-promoting-thailand-travel.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=i-am-promoting-thailand-travel</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/363-i-am-promoting-thailand-travel.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 04:19:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[Travels]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[Promote]]></category>
		<category><![CDATA[Thai]]></category>
		<category><![CDATA[Thailand]]></category>
		<category><![CDATA[Tourism]]></category>
		<category><![CDATA[Travel]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=363</guid>

					<description><![CDATA[In one day last week, I talked to my friend that I&#8217;d love to help the country from this bad economic. I believe all Thais would like to do. The foreigner might not know well about our country situation, but the foreigners in Thailand still have their fun time traveling. So here is what I [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/363-i-am-promoting-thailand-travel.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
