<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Tony &#8211; Tony in a BOX</title>
	<atom:link href="https://www.tonyinabox.com/author/tony-2/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.tonyinabox.com</link>
	<description>Everything is just like a box. The World is also a spherical shaped box. So welcome to my box.</description>
	<lastBuildDate>Tue, 05 Nov 2019 03:26:02 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.7.2</generator>
	<item>
		<title>พูดเรื่องเทรนด์การขายออนไลน์ในปี 2019 กันหน่อย</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1422-talk-seller-trend-chance-2019.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=talk-seller-trend-chance-2019</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1422-talk-seller-trend-chance-2019.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 26 Apr 2019 02:34:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Seller Tips]]></category>
		<category><![CDATA[airpay]]></category>
		<category><![CDATA[ewallet]]></category>
		<category><![CDATA[FaceBook]]></category>
		<category><![CDATA[instagram]]></category>
		<category><![CDATA[lazada]]></category>
		<category><![CDATA[line]]></category>
		<category><![CDATA[marketplace]]></category>
		<category><![CDATA[seller trend]]></category>
		<category><![CDATA[shopee]]></category>
		<category><![CDATA[tax]]></category>
		<category><![CDATA[กฏหมายใหม่]]></category>
		<category><![CDATA[ช๊อปปี]]></category>
		<category><![CDATA[ตลาด]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ลาซาด้า]]></category>
		<category><![CDATA[เทรนด์การขาย]]></category>
		<category><![CDATA[แอร์เพย์]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1422</guid>

					<description><![CDATA[&#8220;#เวลานี้คือโอกาส&#160;ในปี-สองปีนี้ ผมคาดว่า ผู้ขายที่ไม่อยู่ในระบบภาษีจะลดน้อยลง และจะค่อยๆ ล้มหายตายจาก เพราะจะมีการเก็บข้อมูลรายได้ส่งสรรพากร การขายตาม marketplace แล้วไม่ยื่นภาษีหรือยื่นไม่ตรงตามจริง สร้างความเสี่ยงอย่างมาก&#8221; การขายทุกวันนี้ขายเฉพาะในเว็บไซต์, IG, Facebook ของตัวเองอย่างเดียวไม่ได้โดยเด็ดขาด เพราะว่า เทรนด์การซื้อสินค้า ของคนไทย จะวิ่งเข้าไปหา marketplace อันดับต้นๆ ซึ่งก็มีอยู่ไม่กี่เจ้า ขอพูดถึงแค่ 2 อันดับคือ Lazada และ Shopee มันมีวันหนึ่งที่ ผมคุยกับเพื่อนที่ชอบวิเคราะห์ตลาด เขาก็จะพูดว่า คนไทยติดโซเชียลมาก การซื้อสินค้าใดๆ จะต้องมีการอวดไปในตัวมีการถ่ายภาพและพูดถึงและแชร์เทรนด์การซื้อที่กำลังฮิตกันอยู่ สมมติเว็บไซต์, IG, Facebook คุณ ชื่อว่า &#8220;AAA&#8221; คนที่มาซื้อสินค้าเว็บ &#8220;AAA&#8221; ของคุณ เขาก็จะไม่แชร์อะไรเกี่ยวกับคุณ เพราะว่าคุณ no name มาก เค้าจะแชร์เฉพาะตัวสินค้าที่ซื้อมา ไม่มีการ reference อะไรมาก ว่าซื้อจากไหน หากยอดฟอลโล่วเพจ ต่ำกว่า 500,000 [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1422-talk-seller-trend-chance-2019.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>การเตรียมตัว ยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา (ขายออนไลน์) ตอน 3</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1415-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0-94-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2599-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2594-90-%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b0-94-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a9%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%258c</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1415-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0-94-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Apr 2019 05:50:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Seller Tips]]></category>
		<category><![CDATA[www.rd.go.th]]></category>
		<category><![CDATA[จด VAT]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 90]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 94]]></category>
		<category><![CDATA[ภพ 30]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษีเงินได้]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นกลางปี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นปลายปี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นออนไลน์]]></category>
		<category><![CDATA[สรรพากร]]></category>
		<category><![CDATA[หักค่าใช้จ่ายแบบเหมา]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1415</guid>

					<description><![CDATA[มาถึงตรงนี้ เป็นตอนสุดท้ายแล้ว หลักจากที่เราเตรียมตัวทั้งรายได้ต่อปี และ หลักฐานลดหย่อนแล้วก็เป็นตอนจบแบบง่ายๆ เป็นเรื่องของการยื่นภาษี ที่เราทำออนไลน์ได้เลย ที่ www.rd.go.th “ตอนที่ 3” การยื่นภาษี การยื่นภาษีสำหรับบุคคลธรรมดา ค้าขายออนไลน์ ที่ไม่ได้จดภาษีมูลค่าเพิ่ม (VAT) จะมีแค่ 2 ตัวคือ &#3618;&#3639;&#3656;&#3609;&#3585;&#3621;&#3634;&#3591;&#3611;&#3637; &#3648;&#3619;&#3637;&#3618;&#3585; &#3616;&#3591;&#3604; 94 &#3651;&#3594;&#3657;&#3618;&#3639;&#3656;&#3609;&#3619;&#3634;&#3618;&#3652;&#3604;&#3657;&#3588;&#3619;&#3638;&#3656;&#3591;&#3611;&#3637; &#3611;&#3619;&#3632;&#3617;&#3634;&#3603;&#3648;&#3604;&#3639;&#3629;&#3609; &#3585;&#3619;&#3585;&#3599;&#3634;&#3588;&#3617;&#3586;&#3629;&#3591;&#3607;&#3640;&#3585;&#3611;&#3637; &#3618;&#3639;&#3656;&#3609;&#3611;&#3621;&#3634;&#3618;&#3611;&#3637; &#3648;&#3619;&#3637;&#3618;&#3585; &#3616;&#3591;&#3604; 90 &#3651;&#3594;&#3657;&#3618;&#3639;&#3656;&#3609;&#3619;&#3634;&#3618;&#3652;&#3604;&#3657;&#3607;&#3633;&#3657;&#3591;&#3611;&#3637; &#3611;&#3619;&#3632;&#3617;&#3634;&#3603;&#3648;&#3604;&#3639;&#3629;&#3609; &#3617;&#3585;&#3619;&#3634;&#3588;&#3617; &#8211; &#3617;&#3637;&#3609;&#3634;&#3588;&#3617; &#3611;&#3637;&#3606;&#3633;&#3604;&#3652;&#3611; ปีภาษี คือ 1 มค &#8211; 31 ธค เวลาเราเก็บเอกสารที่เกริ่นมาทั้งหมด เราต้องเก็บทั้งปี แยกเก็บเป็นเดือนๆ ไป แบ่งหมวดหมู่ไฟล์ เพื่อให้ง่าย เมื่อมีการเรียก เห็นไม๊ว่า เมื่อเราทำเป็นระบบแล้ว เราไม่ต้องเดินทางไปสรรพากร และ เก็บเอกสารเอง [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1415-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0-94-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>การเตรียมตัว ยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา (ขายออนไลน์) ตอน 2</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1413-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-2.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2599-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2594-90-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a9%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%258c-%25e0%25b8%2595%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599-2</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1413-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-2.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Apr 2019 05:28:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Seller Tips]]></category>
		<category><![CDATA[tax]]></category>
		<category><![CDATA[ขอคืนภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ค้าขายออนไลน์]]></category>
		<category><![CDATA[ช๊อปช่วยชาติ]]></category>
		<category><![CDATA[ดอกเบี้ยบ้าน]]></category>
		<category><![CDATA[ทวิ 50]]></category>
		<category><![CDATA[บริจาค]]></category>
		<category><![CDATA[บุคคลธรรมดา]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 90]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 94]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษีเงินได้]]></category>
		<category><![CDATA[มาตรา 40(8)]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหย่อน]]></category>
		<category><![CDATA[หักค่าใช้จ่ายแบบเหมา]]></category>
		<category><![CDATA[หักภาษี ณ ที่จ่าย]]></category>
		<category><![CDATA[เบี้ยประกันชีวิต]]></category>
		<category><![CDATA[เบี้ยประกันสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เลี้ยงดูบิดามารดา]]></category>
		<category><![CDATA[เอกสารลดหย่อน]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1413</guid>

					<description><![CDATA[ส่วนแรกของตอนที่แล้วเป็นการเตรียมข้อมูลส่วนของรายรับ โดยส่วนของรายจ่ายนั้น เราไม่ต้องเตรียมอะไร เพราะใช้วิธีหักออก แบบเหมาจ่าย 60% ตรงๆ ได้เลย ไม่ต้องเก็บบิลค่าใช้จ่ายและค่าสินค้าต้นทุนใดๆ ส่วนตอนที่ 2 นี้ เป็นเรื่องการหักรายจ่ายเพิ่มเติม ที่สรรพากร และ รัฐบาลอนุญาตให้เราหักเพิ่ม เรียกว่า ค่าลดหย่อน ซึ่ง มีลดหย่อนส่วนตัว 60,000 ให้ทุกคน และ ยังมีลดหย่อนบุตร ลดหย่อนบิดามารดาอายุมากกว่า 60 ปี และ ลดหย่อนดูแลผู้พิการ ข้อมูลเงื่อนไขเหล่านี้อ่านได้เพิ่มเติมที่เว็บบัญชีอื่นๆ ซึ่งเราจะสรุป สิ่งที่ต้องรู้เท่านั้น “ตอนที่ 2” เตรียมเอกสารลดหย่อน ค่าลดหย่อนนั้นมีทั้งปี ให้เราเก็บเอกสารไว้เลย ทั้งที่เป็นกระดาษและเป็นไฟล์ เอกสารส่วนนี้จะเป็นเอกสารที่มีทั้งลิงก์เข้าระบบสรรพากร และ ไม่ลิงก์เข้าระบบ ทำให้เราต้องเก็บเอกสารไว้ และนำมากรอกได้ (อย่าปลอมแปลงนะ เพราะมีความผิดร้ายแรง) ให้เก็บไว้ตั้งแต่ต้นปี ไปยัน ท้ายปีเลย เพราะเราจะได้ใช้ 2 ครั้ง (ใบไหนยังไม่ออก ก็ยังไมไ่ด้ใช้) &#3611;&#3619;&#3632;&#3648;&#3616;&#3607;&#3648;&#3629;&#3585;&#3626;&#3634;&#3619;&#3627;&#3621;&#3633;&#3585;&#3654; (&#3605;&#3657;&#3629;&#3591;&#3619;&#3632;&#3610;&#3640;&#3594;&#3639;&#3656;&#3629; [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1413-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-2.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>การเตรียมตัว ยื่นภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา (ขายออนไลน์) ตอน 1</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1408-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-1.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b7%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2599-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2594-90-%25e0%25b8%25a0%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a9%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%258c-%25e0%25b8%2595%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2599-1</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1408-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-1.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 21 Apr 2019 04:55:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Seller Tips]]></category>
		<category><![CDATA[tax]]></category>
		<category><![CDATA[ขอคืนภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ค้าขายออนไลน์]]></category>
		<category><![CDATA[จด VAT]]></category>
		<category><![CDATA[จ่ายแบบเหมา]]></category>
		<category><![CDATA[บุคคลธรรมดา]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 90]]></category>
		<category><![CDATA[ภงด 94]]></category>
		<category><![CDATA[ภพ 30]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ภาษีเงินได้]]></category>
		<category><![CDATA[มาตรา 40(8)]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นกลางปี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นปลายปี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[ยื่นออนไลน์]]></category>
		<category><![CDATA[ลดหย่อน]]></category>
		<category><![CDATA[หักภาษี ณ ที่จ่าย]]></category>
		<category><![CDATA[เข้าระบบภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[เตรียมตัว]]></category>
		<category><![CDATA[เตรียมเอกสาร]]></category>
		<category><![CDATA[เบี้ยประกันสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เลี่ยงภาษี]]></category>
		<category><![CDATA[เอกสารลดหย่อน]]></category>
		<category><![CDATA[แนะนำ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1408</guid>

					<description><![CDATA[เนื่องจากตอบคำถามเรื่องนี้บ่อย รวมถึงมีการหาข้อมูล และอ่านมาค่อนข้างเยอะ จึงนำมาเขียนเป็นบทความยาวๆ หลายๆ ตอน ให้ทำตามกันง่ายๆ บทความนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากเข้าระบบจ่ายให้ถูกต้อง (ไม่เหมาะสำหรับคนพยายามเลี่ยงภาษี) การยื่นภาษีเงินได้ บุคคลธรรมดา เป็นหน้าที่ของผู้มีรายได้ การขายของออนไลน์ ทุกช่องทาง เกิดรายได้ ทำให้เรามีหน้าที่ต้องยื่นตามกฏหมาย การยื่นภาษี ไม่ได้หมายถึงคุณต้องจ่ายภาษี คร่าวๆ แล้ว มีรายได้มากกว่า 520,000 ต่อปี โดยไม่มีลดหย่อนอะไรเพิ่มเลย คุณไม่ได้จ่ายภาษี (แต่ถ้าไม่ยื่น มีความผิด) ซึ่งตกเฉลี่ยเดือนละ 43,333 บาท (อ้างอิงจาก การยื่นภาษีแบบเหมาจ่าย 60%) รายได้ทั้งปี 520,000 เมื่อหักค่าใช้จ่ายแบบเหมา 60% เหลือ 208,000 แล้วยังหักลดหย่อนบุคคล (ได้ทุกคน) 60,000 เหลือ 148,000 บาท ซึ่งไม่ถึงเกินจ่ายภาษี (เกณฑ์จ่าย ปี 2561 อยู่ที่เงินรายได้สุทธิเกิน 150,000 บ) บทความนี้จะเหมาะสำหรับผู้ต้องทำการแบบหักเหมาจ่าย มาเตรียมตัวไปพร้อมๆ กัน [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1408-%e0%b8%a2%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%99-%e0%b8%a0%e0%b8%87%e0%b8%94-90-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b5%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%84%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b9%8c-%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99-1.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Linux search text in files</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1402-linux-search-text-in-files.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=linux-search-text-in-files</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1402-linux-search-text-in-files.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 26 Oct 2018 05:14:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1402</guid>

					<description><![CDATA[# grep -R search_text /dir/* -R = recursive]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1402-linux-search-text-in-files.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Show Disk Space List on Linux Shell</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1397-show-disk-space-list-on-linux-shell.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=show-disk-space-list-on-linux-shell</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1397-show-disk-space-list-on-linux-shell.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 01 Oct 2018 03:57:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1397</guid>

					<description><![CDATA[du -h --max-depth=1 &#124; sort -hr This will do the trick 😀]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1397-show-disk-space-list-on-linux-shell.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>DropzoneJs 5.5 &#038; Thumbnail Problems</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1392-dropzonejs-5-5-thumbnail-problems.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=dropzonejs-5-5-thumbnail-problems</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1392-dropzonejs-5-5-thumbnail-problems.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Aug 2018 05:12:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[createThumbnailFromUrl]]></category>
		<category><![CDATA[dropzone]]></category>
		<category><![CDATA[dropzonejs]]></category>
		<category><![CDATA[javascript]]></category>
		<category><![CDATA[thumbnail]]></category>
		<category><![CDATA[upgrade]]></category>
		<category><![CDATA[upload script]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1392</guid>

					<description><![CDATA[DropzoneJs is a very good JavaScript upload script and flexible. Too bad, upgrade is something a bit tricky and make existing script not work.  Well I would not complain if there is a good document, but there is not. Problem with thumbnail not display when retrieve existing file. It used to be function createThumbnailFromUrl.  The parameter [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1392-dropzonejs-5-5-thumbnail-problems.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>jQuery Toggle/Manipulate FontAwesome 5</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1384-jquery-toggle-manipulate-awesome-font-5.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=jquery-toggle-manipulate-awesome-font-5</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1384-jquery-toggle-manipulate-awesome-font-5.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 03 Aug 2018 07:07:27 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[fontawesome]]></category>
		<category><![CDATA[fontawesome5]]></category>
		<category><![CDATA[javascript]]></category>
		<category><![CDATA[jQuery]]></category>
		<category><![CDATA[manipulate]]></category>
		<category><![CDATA[toggle]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1384</guid>

					<description><![CDATA[FontAwesome is great, but after upgrade to 5, there are prefix types (far, fas, fab) added and then the way to render with SVG/JS to make its mess.  There are 2 types of use, but SVG/JS is way better in advance features to decorate the icons. Not sure if it&#8217;s only me that seems the [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1384-jquery-toggle-manipulate-awesome-font-5.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Bootstrap DateRangePicker &#038; FancyBox</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1379-bootstrap-daterangepicker-fancybox.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=bootstrap-daterangepicker-fancybox</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1379-bootstrap-daterangepicker-fancybox.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 26 May 2018 04:25:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[bootstrap]]></category>
		<category><![CDATA[daterangepicker]]></category>
		<category><![CDATA[fancybox]]></category>
		<category><![CDATA[parentEl]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1379</guid>

					<description><![CDATA[Lately I have a messed problem that daterangepicker not function correctly on fancybox v. 2.1.5 (modal). The problem is daterangepicker works fine on parent page, but not work on fancybox dialog. The calendar not showing, no error in console. I guess there is something not in the right place. My keywords to searching for the [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1379-bootstrap-daterangepicker-fancybox.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>เมื่อฉันเป็น ประสาทหูเสื่อมเฉียบพลัน (SSHL: Sudden Sensorineural Hearing Loss)</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1354-%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b9%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%99-sshl.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25b9%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%2589%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%259e%25e0%25b8%25a5%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599-sshl</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1354-%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b9%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%99-sshl.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 21 Apr 2018 10:29:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[Sickness & Medical]]></category>
		<category><![CDATA[AIA]]></category>
		<category><![CDATA[SSHL]]></category>
		<category><![CDATA[Sudden Sensorineural Hearing Loss]]></category>
		<category><![CDATA[ประสาทหูเสื่อมเฉียบพลัน]]></category>
		<category><![CDATA[ฝังเข็ม]]></category>
		<category><![CDATA[รพ. ปิยะเวท]]></category>
		<category><![CDATA[รพ. พระรามเก้า]]></category>
		<category><![CDATA[รพ. หัวเฉียว แพทย์จีน]]></category>
		<category><![CDATA[หูดับฉับพลัน]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1354</guid>

					<description><![CDATA[เชื่อว่าบทความนี้ คงดี มีประโยชน์บ้างสำหรับผู้ป่วยในโรคหายาก ระดับ 5 คน ใน 100,000 คน เพื่อเป็นกำลังใจและรักษาอย่างทันท่วงที เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับตัวเอง และกังวลใจมาก เพราะรู้ตัวว่า ความหูพิการมันใกล้กว่าที่เราคิดไว้เลยทีเดียว แม้ไม่ได้ไปทำอะไรเสี่ยง 11/3/2018 เราใช้ชีวิตตามปกติมาก วันนี้อารมณ์ดี ขึ้นไปอาบแดดที่ดาดฟ้าตามปกติ กำลังชื่นชอบการอาบแดด ตอนใกล้จะกลับก็ลงสระลงดำน้ำว่ายน้ำแป๊บนึง แล้วก็กลับเข้าห้อง ทำกิจกรรมอื่นตามปกติ วันนี้ไม่มีงานข้างนอก รู้สึกเหมือนมีน้ำค้างในหูนิดหน่อย แต่ไม่ได้แปลกพิเศษอะไร ก็เช็ดๆ สะบัดตะแคงตามปกติ แต่ไม่รู้สึกว่าโล่ง คิดในใจ เดี๋ยวคงหายเอง  (ไม่คิดอะไร ไม่กังวลอะไรแม้แต่น้อย) 12/3/2018 ตอนบ่ายแก่ๆ ไปยิม และทำงานเทรนนิ่งตามปกติ (ในยิมจะมีการเปิดเพลง และ ผู้คนคุยกันเยอะแยะ เราเองก็ต้องคอยคุยและอธิบายกับลูกเทรน) อาการเหมือนน้ำยังค้างในหูยังมี และมีอาการอู้อี้ๆ อยู่ในลำคอ ตอนทำงาน ต้องพูดไปด้วย รู้สึกได้ว่าเสียงเราเองอู้อี้นิดหน่อย กังวลว่าอาจจะเป็นไข้ แต่ไม่มีอาการอื่นว่าเป็นไข้เลย ตอนเล่นยิมใส่หูฟังปกติ และไม่ได้เปิดเพลงดัง แต่มีความรู้สึกว่า ข้างซ้ายเงียบกว่าปกติและ ลองใส่หูฟังข้างซ้ายข้างเดียว เหมือนเสียงไปสะท้อนที่หูขวามากกว่า [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1354-%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%b9%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%89%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%99-sshl.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ยินดีต้อนรับสู่ เกร็ดความรู้นักขายออนไลน์</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1333-welcome-to-page-seller-tip.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=welcome-to-page-seller-tip</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1333-welcome-to-page-seller-tip.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 Dec 2017 15:29:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Seller Tips]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1333</guid>

					<description><![CDATA[In this section of website will be major in Thai language. As this section is for Thai. ติดตามเฟสบุ๊คได้ที่ เฟสบุ๊ค: เกร็ดความรู้นักขายออนไลน์ ยินดีต้อนรับสู่เพจเกร็ดความรู้ นักขายออนไลน์ ที่นี่คือไมโครเว็บไซต์ ซึ่งจะบรรจุเนื้อหาหลักของบทความ และ เพจด้านบน จะเป็นช่องทางเผยแพร่ และ ติดต่อพูดคุย เราจะแชร์กันเรื่องการค้าขายออนไลน์ เท่าที่ผมมีความรู้ และ ตามความคิดเห็นส่วนตัว บางอย่างอาจจะรู้กันอยู่แล้ว อย่าเพิ่งหาว่าสอนจระเข้ว่ายน้ำเลย เอาเป็นว่า ให้มือใหม่อ่าน ส่วนบางเรื่องใหม่ๆ อัพเดทตามความเปลี่ยนไปของยุค ก็ช่วยๆ กันคอมเม้นท์มาได้ ตอบคำถามในใจ ทำไมถึงควรอ่านเกร็ดความรู้จากผม?จากประสบการณ์ขายของส่งออกให้คนต่างชาติ และ ขายของส่งให้คนไทยด้วยกัน รวมกว่า 12 ปี และปัจจุบันก็ยังทำอยู่ น่าจะพอมีเรื่องราวเขียนให้ได้อ่านกัน ไม่มากก็น้อย ใครอ่านได้บ้าง&#x2714; พ่อค้าแม่ค้า เริ่มต้น&#x2714; มือใหม่&#x2714; [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1333-welcome-to-page-seller-tip.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>อยู่ดีๆ โดน PayPal Limit (อะไรก็ไม่รู้)</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1290-%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%99-paypal-limit-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a3.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2586-%25e0%25b9%2582%25e0%25b8%2594%25e0%25b8%2599-paypal-limit-%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b0%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%2581%25e0%25b9%2587%25e0%25b9%2584%25e0%25b8%25a1%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25a3</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1290-%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%99-paypal-limit-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a3.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 20 Mar 2017 14:14:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[business proof]]></category>
		<category><![CDATA[business registration]]></category>
		<category><![CDATA[limit]]></category>
		<category><![CDATA[paypal]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1290</guid>

					<description><![CDATA[อันนี้บอกตรงๆ เลย ไม่เข้าใจว่า Limit อะไร และเมื่อไร เพราะเคยเจอปัญหากับ PayPal มาหลายรูปแบบ ตลอด 10 กว่าปีที่ผ่านมาทั้ง US Account และ Thai Account เบื่องต้นเลย คือ มีอีเมลเข้ามา และ เมื่อ Login เข้าไป ก็จะเจอหน้าต่างประมาณนี้ แปลได้ประมาณนี้ หลังจากที่ได้รีวิวบัญชีของคุณแล้ว เราต้องการข้อมูลเกี่ยวกับธุรกิจของคุณเพื่อให้เราบริการคุณอย่างต่อเนื่อง และส่งบัญชีคุณเข้าสู่สถานะปกติ ขออภัย บลาๆๆ วันที่ 1 มีนาคม 2017 PalPal ต้องการ ข้อมูลระบุตัวตนของคุณ เราก็งงสิ เพราะเราสมัครเป็น business account ตั้งแต่สมัยขาย ebay และอัพเกรดเพราะการบังคับ ในกรณีต้องการรับบัตรเครดิต แต่ตอนนั้นไม่ได้ต้องการข้อมูลอะไรเลย แค่ให้อัพเกรด และ จ่ายค่าบริการ Limit ครั้งนี้ไม่บอกว่าจะจำกัดอะไรเรา และ เมื่อไร และไม่ให้ตัวเลือกใดๆ [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1290-%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%94%e0%b8%b5%e0%b9%86-%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%99-paypal-limit-%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a3.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>How mod_rewrite handling the POST data</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1280-how-mod_rewrite-handling-the-post-data.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=how-mod_rewrite-handling-the-post-data</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1280-how-mod_rewrite-handling-the-post-data.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Dec 2016 03:32:12 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[307]]></category>
		<category><![CDATA[apache]]></category>
		<category><![CDATA[mod_rewrite]]></category>
		<category><![CDATA[POST data]]></category>
		<category><![CDATA[redirect]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1280</guid>

					<description><![CDATA[I have work around, but can&#8217;t find a good answer and seems that it is impossible to touch POST data in mod_rewrite so there is only one way is redirect with 307 #search RewriteRule ^(S&#124;s)earch$ search/index.php [R=307,L]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1280-how-mod_rewrite-handling-the-post-data.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Color Name from Hex to Color</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1272-color-name-from-hex-to-color.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=color-name-from-hex-to-color</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1272-color-name-from-hex-to-color.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 21 Oct 2016 03:57:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[coding]]></category>
		<category><![CDATA[PHP]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1272</guid>

					<description><![CDATA[I have to implement the color extractor from image so I have too look at the php script that can extract color in image to hex code, but then need to convert hex or rgb to human color name. So this is useful. In case you are looking for this. It&#8217;s an array of color [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1272-color-name-from-hex-to-color.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>jStarbox Does Not Show Stars on Hidden Tab</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1260-jstarbox-does-not-show-stars-on-hidden-tab.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=jstarbox-does-not-show-stars-on-hidden-tab</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1260-jstarbox-does-not-show-stars-on-hidden-tab.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 06 Aug 2016 06:08:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Work stuff]]></category>
		<category><![CDATA[coding]]></category>
		<category><![CDATA[javascript]]></category>
		<category><![CDATA[jQuery]]></category>
		<category><![CDATA[jStarbox]]></category>
		<category><![CDATA[rating]]></category>
		<category><![CDATA[star]]></category>
		<category><![CDATA[star ratings]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1260</guid>

					<description><![CDATA[If you are using jStarbox so you know what I refer to. I have downloaded Flat Bootstrap Responsive Website to tried jStarbox and was on the UI implementation. It was so messy because I have it on my hidden tab. After switch the tab to appear the rating stars not display as expected. I spent [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1260-jstarbox-does-not-show-stars-on-hidden-tab.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ข้อมูลเชิงความรู้ Fitness ย้ายไปที่ MY-O-FIT</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/1158-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89-fitness-%e0%b8%a2%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%2582%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b9%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%258a%25e0%25b8%25b4%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%2584%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2589-fitness-%25e0%25b8%25a2%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%25a2</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/1158-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89-fitness-%e0%b8%a2%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 17 Apr 2016 06:26:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=1158</guid>

					<description><![CDATA[ไม่ได้อัพเดท Blog มานาน เพราะความเปลี่ยนแปลง และ เทรนด์ ทางเทคโนโลยีที่เปลี่ยนไป ทุกคนโพสและแชร์ทุกสิ่งที่ เฟซบุ๊ค อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ แต่ก็เป็นเพียงข้อมูลสั้นๆ อยู่ดี เพราะคนชอบอะไร ที่เร็วๆ สั้นๆ ไม่ยืดยาว ไม่เยิ่นเย้อ แต่เรื่องของความรู้ต้องการสาระสำคัญ และ เวลาในการทำความเข้าใจ มีการอธิบายที่ยาวนาน ต้องทบทวนบ่อย ยังไงก็ดี ข้อมูลทางสาระฟิตเนส ก็ยังคงมีต่อไป แต่จากนี้ไป ข้อมูลเชิงความรู้ทั้งหมด จะย้ายไปที่ MY-O-FIT ทั้งหมดครับ เพราะจะเหมาะกว่า เป็นเรื่องราวของ Fitness ในเชิงสาระ และ ทฤษฏิ ส่วนบล่อกนี้ ก็จะเป็นเรื่องทั่วๆ ไป ส่วนตัว หลากหลายเรื่องมากขึ้น และมีความอิสระมากกว่า ที่จะเสนอเรื่องราวส่วนตัวครับ ตอนนี้ก็ผ่านมานานที่ไม่ได้อัพเดทเลย ขออัพเดทหุ่นกันหน่อย จะบอกว่า หุ่นก็พังไปเยอะ เพราะงาน ความเครียด และ การบำรุงไม่เพียงพอ ซึ่งหุ่นของเราเนี่ย ไม่รักษา ก็ไม่ยั่งยืนครับ [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/1158-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a1%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89-fitness-%e0%b8%a2%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%a2.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ข้อเสียของฝันเล็ก Why We Should Dream BIG?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%2582%25e0%25b9%2589%25e0%25b8%25ad%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b5%25e0%25b8%25a2%25e0%25b8%2582%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%2587%25e0%25b8%259d%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a5%25e0%25b9%2587%25e0%25b8%2581-why-we-should-dream-big</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Oct 2014 06:22:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Daily Life]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[body]]></category>
		<category><![CDATA[dream]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Friend]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[sixpack]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนส]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=935</guid>

					<description><![CDATA[ใครจะรู้ว่าการมีฝันเล็กๆ มันก็มีข้อเสีย แต่ข้อเสียมันเกิดขึ้น มีกาลเวลาเป็นตัวแปร ซึ่งแปลว่า อีกสักพักจึงจะรู้ตัว ข้อเสียของความฝันเล็กๆ ของผม คือ การหลอกตัวเอง เริ่มแรกเลย ผมหลอกตัวเอง เข้ายิมด้วยต้องการสุขภาพดี (หึ.. ในใจอยากหุ่นดี) สายตากวาดมองผู้คนที่หุ่นดีในยิม ความอิจฉาซ่อนอยู่ลึกๆ ในหัวใจดวงน้อยๆ ผมหลอกตัวเองว่า เราจะต้องการหุ่นแบบนั้นไปทำไม เราคงไม่มีวันที่จะมีมันหรอก ผมเรียนรู้ว่า มันทำให้ตนเอง ก้าวเดินในหนทางเส้นนี้ไปอย่างช้าๆ เอื่อยๆ ใช้เวลาตั้ง 5 ปี เร่งสปีดปลาย ได้แค่นี้มา ลองคิดดูสิว่า หากผมเร่งสปีด ตั้งแต่ต้น ป่านนี้ ผมคงมีหุ่นที่ผมเคยอยากจะมีในตอนนั้นไปนานแล้ว เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ถ้าคุณจะมีฝัน ฝันให้ใหญ่กว่าที่คุณอยากได้ไว้ มันทำให้คุณก้าวไปได้เร็วกว่าเดิม ถึงจุดหมายได้เร็วกกว่าเดิม มองย้อนมาอีกที คุณเลยชาวบ้านไปไกลแล้ว หากสนใจ ขั้นดอนการลดอย่างเป็นระบบ อ่านไดอารี่ผมดูสิครับ]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/935-%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9d%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b9%87%e0%b8%81-why-we-should-dream-big.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>อุปกรณ์ฟรีเวท สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ ควรจะมีอะไรบ้าง?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25b8%25e0%25b8%259b%25e0%25b8%2581%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%2593%25e0%25b9%258c%25e0%25b8%259f%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b5%25e0%25b9%2580%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%2597-%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%25b3%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%259a%25e0%25b8%259c%25e0%25b8%25b9%25e0%25b9%2589</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2014 11:44:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[body weight]]></category>
		<category><![CDATA[body weight training]]></category>
		<category><![CDATA[california wowx]]></category>
		<category><![CDATA[commercial gym]]></category>
		<category><![CDATA[dumbbell]]></category>
		<category><![CDATA[fact]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitboxpt]]></category>
		<category><![CDATA[fitness club]]></category>
		<category><![CDATA[fitness first]]></category>
		<category><![CDATA[fitness member]]></category>
		<category><![CDATA[gym]]></category>
		<category><![CDATA[gym equipment]]></category>
		<category><![CDATA[gym member]]></category>
		<category><![CDATA[gym membership]]></category>
		<category><![CDATA[gym size]]></category>
		<category><![CDATA[home gym]]></category>
		<category><![CDATA[hotel gym]]></category>
		<category><![CDATA[motivate]]></category>
		<category><![CDATA[muscle parts]]></category>
		<category><![CDATA[muscles]]></category>
		<category><![CDATA[personal trainer]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[powerzone]]></category>
		<category><![CDATA[true fitness]]></category>
		<category><![CDATA[we finess]]></category>
		<category><![CDATA[ดัมเบล]]></category>
		<category><![CDATA[ทรูฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[พาวเวอร์โซน]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[ฟิตเนสเฟิร์ส]]></category>
		<category><![CDATA[ยิม]]></category>
		<category><![CDATA[วีฟิตเนส]]></category>
		<category><![CDATA[สมัครยิม]]></category>
		<category><![CDATA[สมาชิกยิม]]></category>
		<category><![CDATA[อุปกรณ์ยิม]]></category>
		<category><![CDATA[แคลิฟอร์เนีย]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=956</guid>

					<description><![CDATA[เป็นคำถามที่เจอบ่อยเลยทีเดียว สำหรับคนที่สมัครเรียนเวทเทรนนิ่งกับผม ในช่วงต้นๆ ที่ผมยังไม่ยึดสถานที่สอนที่โรงแรม ผมจะสอนตามคอนโดนักเรียนเอง รวมถึงกังเวลเรื่องค่าใช้จ่ายและคิดว่าอุปกรณ์ต้องเยอะ (แบบมโหฬาร) ทั้งๆ ที่ยิมที่คอนโดของคุณก็พอเหมาะแล้ว และเกือบทุกคน คิดว่า ไปสมัครยิม สมัครฟิตเนส ดังๆ ที่มีขนาดใหญ่ จะดีกว่า เพราะมีเครื่องเล่นครบครัน ขอตอบแบ่งออกเป็น 2 ข้อ ดังนี้ครับ 1. เริ่มต้นใหม่ ต้องมีค่าใช้จ่าย หรือ ซื้ออุปกรณ์เยอะ? ตอบ หากคุณเริ่มต้นใหม่ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เยอะ เพราะควรเริ่มออกกำลังกายด้วย body weight ซึ่งเป็นน้ำหนักของเรานี่แหละ ที่มีมาตั้งแต่เกิด แล้วก็เพิ่มขึ้น ลดลง มาหลายรอบ มันเพียงพอในขั้นต้น ในการออกกำลังกายเบื้องต้นเลยทีเดียว หากต้องการออกกำลังกายเสริม สามารถซื้อ อุปกรณ์บางตัวเพิ่มได้ ไม่จำเป็นต้องมีครบทุกสิ่งที่ยิมบริการลูกค้ามี เพราะคุณจะไม่ได้ใช้เต็มประโยชน์ของมัน แค่ยิมในคอนโดก็ค่อนข้างพอเพียง รวมถึงการฝึกด้วย body weight และ free weight จะช่วยให้เราฝึกร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ stabilize และ balance [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/956-%e0%b8%ad%e0%b8%b8%e0%b8%9b%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%93%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%97-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Stay in Bangkok and Need Work Out with Personal Trainer?</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 22 Jul 2014 03:44:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Business]]></category>
		<category><![CDATA[Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Travels]]></category>
		<category><![CDATA[Bangkok]]></category>
		<category><![CDATA[FitBox]]></category>
		<category><![CDATA[fitness]]></category>
		<category><![CDATA[hotel]]></category>
		<category><![CDATA[package]]></category>
		<category><![CDATA[personal training]]></category>
		<category><![CDATA[shama]]></category>
		<category><![CDATA[sukhumvit]]></category>
		<category><![CDATA[Travel]]></category>
		<category><![CDATA[wellness]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=929</guid>

					<description><![CDATA[I know that you are probably thinking that it&#8217;s not time to work out during the travel period, but if you are thinking about work out and have nothing to do during the raining season or even bored to shopping malls. I offer you a work out session that you can enjoy as your travel [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/929-stay-in-bangkok-and-need-work-out-with-personal-trainer.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Sweet Potato หรือ มันหวานแสนอร่อย</title>
		<link>https://www.tonyinabox.com/846-sweet-potato-%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2.html?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=sweet-potato-%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a3%25e0%25b8%25b7%25e0%25b8%25ad-%25e0%25b8%25a1%25e0%25b8%25b1%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%25ab%25e0%25b8%25a7%25e0%25b8%25b2%25e0%25b8%2599%25e0%25b9%2581%25e0%25b8%25aa%25e0%25b8%2599%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a3%25e0%25b9%2588%25e0%25b8%25ad%25e0%25b8%25a2</link>
					<comments>https://www.tonyinabox.com/846-sweet-potato-%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2.html#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tony]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 29 Jun 2014 06:17:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Food fact]]></category>
		<category><![CDATA[calories]]></category>
		<category><![CDATA[energy]]></category>
		<category><![CDATA[macros]]></category>
		<category><![CDATA[nutrition]]></category>
		<category><![CDATA[potato]]></category>
		<category><![CDATA[sweet potato]]></category>
		<category><![CDATA[พลังงาน]]></category>
		<category><![CDATA[มันหวาน]]></category>
		<category><![CDATA[สารอาหาร]]></category>
		<category><![CDATA[แคลอรี่]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://www.tonyinabox.com/?p=846</guid>

					<description><![CDATA[มันหวาน เป็น Complex carb ชั้นดี ไขมันต่ำ วิตามินเอ และ วิตามินซี สูง (US RDA / Thai RDI) Carb ชนิด complex คือคาร์โบไฮเดตรเชิงซ้อน ยังไม่ได้เอาไปปรุงรส หรือเอาไปสกัดเป็นแป้ง จะให้พลังงานเราได้ยาวนาน และมีกลไกการย่อยอาหาร ที่นานกว่า (ย่อยนานก็ใช้พลังงานจากไขมันในการย่อยเยอะขึ้น) และแตกต่างจาก แป้งที่ดูดซึมเร็วกว่าและถูกนำไปใช้เร็วกว่า ใช้ไม่ทันก็จะเก็บเป็นเซลล์ไขมัน เซลล์ไขมันใหม่ จะถูกนำไขมันไปใช้ได้ยากกว่าเซลล์ไขมันเก่า รวมถึง ตัวเซลล์ไขมันจะไม่มีวันหายไป ไม่มีการสลาย เพียงแต่ไขมันภายในเซลล์อาจจะถูกนำไปใช้ ต่างจากกล้ามเนื้อ ที่ถูกสลายไปเป็นโปรตีนได้ ดังนั้น ไม่ควรปล่อยให้มีการสร้างเซลล์ไขมันมาเพิ่มเติม ที่ไม่เรียก carb (คาร์บ หรือ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดตร) ว่าแป้ง เพราะว่า ถ้าเรียกแป้งแล้ว จะไม่ใช่ complex carb ทันที เพราะมันตรงกับคำว่า Starch ที่แปลว่า แป้งเป็นผงๆ ที่ทำการสกัดมาแล้ว [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://www.tonyinabox.com/846-sweet-potato-%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b8%ad-%e0%b8%a1%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%aa%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2.html/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
